|
|
|
|
|
|
 |  |
 |  |
روابط مفيدة : للإعلان بالموقع | استرجاع كلمة المرور| طلب كود تفعيل العضوية | تفعيل العضوية
 |
|
 |
||||||||
|
||||||||||
 |
 |
|||||||||
| عالم المراه - عالم المتزوجات - منتدى عالم حواء - عالم حواء - عالم النساء عالم حواء ، منتدى عالم حواء ، منتديات عالم حواء ، منتديات عالم المراه ، منتدى عالم المراه ، كل المواضيع اللتي تخص النساء والبنات هنا |
|
|
|
أدوات الموضوع |
18-02-2011
|
رقم المشاركه : 1 |
|
|
حلقة الاولى من برنامج ست الحسن
  اهلا و سهلا بكم فى اول حلقات برنامجنا ست الحسن     اول موضوع سوف نتكلم فيه هوالعناية بالجسم كيف تخففين وزنك..!! يقول الخبراء إن كثيرا من الناس يضعون الطعام فوق مكاتبهم أو يحضرونه من المطبخ التابع لمكان عملهم و يستمرون في الأكل طوال ساعات العمل. إذا كان ذلك ما تفعلينه فإن الخبراء ينصحونك بالتوقف عنه. كذلك يوصي الخبراء بوضع زجاجة ماء على المكتب حيث أن شربها أثناء العمل يجعلك بحاجة للذهاب إلى المرحاض بالإضافة إلى أن الماء يملأ المعدة ويزيد في شبعك. أما بخصوص الرياضة فيمكنك ممارستها أثناء الجلوس مثل مد الساقين، رياضة الفخذين أو النهوض عن الكرسي. ولكن من المعتقد أن النهوض عن الكرسي كل 60-90 دقيقة و حتى لمدة خمس دقائق و المشي في المكان وممارسة تمارين مد الأطراف أو المشي أو صعود الدرج له فاعلية اكبر. كذلك يعتبر القيام بزيارات كثيرة لموقع الفاكس أو آلة النسخ مفيدا. إن ذلك عمل شاق إذا كنت مشغولا ولكنك إذا كنت خلاقا، باستطاعتك القيام بذلك. كذلك ينصح الخبراء بمراجعة أخصائي تغذية في المنطقة التي تعيش فيها. ومن جانب آخر، من الصعب لدى كثير من الناس التخلص من أكثر من بضع باوندات من أوزانهم الزائدة، كما أن كثيرين آخرين لا يتمكنون من المحافظة على الوزن الجديد الذي حققوه . وقد دفعت الصعوبة في إنقاص الوزن والمحافظة عليه عددا من الناس للسعي للحصول على المساعدة من البرامج التجارية أو المهنية لإنقاص أوزانهم. لذا فإن على الشخص الذي يرغب في تخفيف وزنه أن يختار برنامجا صحيا وآمنا وأن يراعي الحمية في ذلك. تعتبر برامج تحفيز البدين بدرجة كافية على الحد من كمية السعرات التي يتناولها أو تزيد من عملية حرق السعرات من خلال الأنشطة الجسدية يوميا أو كلا الأمرين معا. ما الذي نبحث عنه في برنامج تخفيف الوزن؟ يجب التأكد بأنه آمن وغير ضار: سواء وضعت برنامجك الخاص بك أو استخدمت برنامجا تجاريا تنبغي عليك التأكد بأنه آمن. ويشمل البرنامج السليم كافة المواد الغذائية التي ينصح بتناولها يوميا بما فيها الفيتامينات، المعادن والبروتين. وينبغي أن يكون الغذاء الخاص بتخفيف الوزن منخفض السعرات الحرارية وليس الفيتامينات والمعادن. تخفيف الوزن بشكل بطيء ومستمر: يجب أن يكون هدف البرنامج تخفيف الوزن بشكل تدريجي وحثيث ما لم يشعر الطبيب المعالج أن حالة المريض الصحية سوف تتحسن من جراء برنامج سريع لتخفيف الوزن . عليك أن تتوقعين خسارة باوند واحد (454 غم) في الأسبوع الأول أو الثاني من بداية البرنامج. وحين تختارين برنامج تخفيف الوزن، يجدر بك الاستفسار حول التكاليف والمصاريف الإضافية الخاصة بالمكملات الغذائية أو الأغذية الأخرى. ومن الأسئلة المهمة التي ينبغي أن توجهها للقائمين على هذه البرامج: ? هل للمسؤولين عن البرنامج صلات بمسؤولين صحيين مثل أخصائيي التغذية، الأطباء أو أخصائيي التدريب من الناحية الفسيولوجية؟ ? هل خيارات الطعام مرنة ومناسبة؟ ? هل تم وضع أهداف تخفيف الوزن من قبل الزبون وأخصائي الصحة؟ ? ما هي نسبة الأشخاص الذين تابعوا البرنامج حتى النهاية؟ ? ما هو معدل فقد الوزن لدى الأفراد الذين أكملوا البرنامج؟ ? ما هي نسبة الناس الذين واجهوا مشاكل أو أعراض جانبية؟ ما ماهية هؤلاء؟ وإذا كنت تخططين لخسارة 15 إلى 20 باوندا من وزنك وكانت لديك مشكلة صحية أو تتناول أدوية بشكل منتظم، ينبغي أن يقوم طبيبك بتقييم حالتك قبل أن تبدئين البرنامج. وبإمكان الطبيب تقييم حالتك الصحية العامة ومدى تأثرك باتباع نظام الحمية أو تخفيف الوزن. كذلك بإمكان الطبيب النصح باتباع برامج مناسبة ومساعدتك في الوصول إلى هدف معقول في تخفيف وزنك .فإذا كنت تخططين لاستخدام برنامج يشمل سعرات منخفضة جدا ، فإنك بالتأكيد بحاجة للفحص والمراقبة من قبل الطبيب. ما هي الأشياء الأخرى التي يجب البحث عنها في برنامج تخفيف الوزن؟.. ينبغي أن يشمل برنامج تخفيف الوزن خططا للحفاظ على الوزن بعد انتهاء مرحلة التخفيف. إن من غير المفيد فقد كمية كبيرة من الوزن ومن ثم استعادتها فيما بعد. وتعتبر عملية المحافظة على الوزن أصعب جزء في التحكم به ولا يتم أخذها في عين الاعتبار عند إعداد برامج تخفيف الوزن. وبدوره يجب أن يساعدك البرنامج الذي تختاريه على تحسين عاداتك الغذائية ، زيادة حيويتك وتغيير أنماط حياتك التي ساهمت في الماضي في زيادة وزنك. ومن الشائع أن الناس ينظرون إلى البدانة وكأنها مشكلة مؤقتة يمكن علاجها خلال عدة شهور باتباع نظام حمية قاس. ولكن وكما يعلم معظم البدناء ينبغي أن تستمر عملية التحكم بالوزن طوال فترة الحياة. ولكي يكون برنامج تخفيف الوزن آمنا وفعالا ، فإنه ينبغي له أن يتناول العملية على المدى البعيد وبخلاف ذلك فإنه يصبح مجرد هدر للوقت والمال.   تمارين رياضية للتخلص من آلام الكعب العالي يتسبب ارتداء الحذاء النسائي ذي الكعب العالي في حدوث تقلصات أو شد في عضلة بطة الساق، وإليك هنا بعض النصائح حتى تسترخي تلك العضلات المشدودة. فالكعب العالي قد يضر بأصابع قدميك ويؤذي منطقة التقوص في الظهر، لكن مهما قال الخبراء، فإن حذاء جميلاً وجذاباً سيغري أية امرأة لارتدائه مهما كانت طبيعة النصائح. واللافت أن ارتداء أحذية الكعب العالي تلحق الضرر ليس بالقدمين فقط، بل بمجمل الجسم مع مرور الوقت. ويعتقد الخبراء أن المشي على كعبين بارتفاع بوصتين أو أكثر يعملان على إضعاف عضلات البطتين وهو ما يمكن أن يؤدي إلى التهاب الأوتار، ولكن بدلاً من رمي الحذاء اخلعيه وجربي القيام بأربع حركات مط مريحة، ولا شك أنها ستريح البطتين وستقوي الأوتار العضلية والمنطقة المحيطة بالبطتين وبعضلات القدمين.أيضا، قفي على ساقك الأيمن وارفعي ركبتك حتى يصبح فخذك على تواز مع الأرض، وحافظي، خلال ذلك، على يديك على الجانبين وشدي عضلات بطنك وحافظي على هذه الوضعية لمدة 30 ثانية، ولكن إذا شعرت باختلال في التوازن فأريحي يدك على كرسي أمامك. كرري التدريب بالوقوف على وسادة. كما يمكنك أن تقفي على باطن قدميك على مسافة الدرج وتمسكي بحاجز الدرج، أو الجدار حتى تتمكني من التوازن، اهبطي بكاحليك إلى الخلف ببطء بقدر ما تستطيعين، ولا شك ستشعرين بسحب ومط يمتد من بطة الساق حتى أسفل الكاحل. حافظي على هذه الوضعية لمدة 30 ثانية وارفعي كاحليك ومن ثم اهبطي بهما ثانية وفي هذه المرة اثني ركبتيك قليلاً، وكرري التدريب 5 مرات. وهناك نصيحة أخرى، فجربي أن تجلسي على الأرض واثني ساقك اليمنى مع جعل كاحلك الأيسر يلامس فخذك ومدي ساقك اليمنى أمامك، ولفي فوطة طويلة حول وسط القدم وامسكي طرفي الفوطة بكلتا يديك، وانحني بلطف إلى الأمام ووجهي صدرك نحو أصابع قدميك وفي الوقت ذاته اجذبي الفوطة ووجهة قدمك نحو جسمك، حافظي على هذه الوضعية لمدة 30 ثانية، وكرري التدريب 5 مرات على كل جهة تنظيف الأذن (الفوط القطنية مؤلمة لقناة الأذن الخارجية، وأكثر من ذلك ان الفوط القطنية تدفع ببقايا الجلد القديم والشمع والحطام الى طبلة الأذن، وايضا بالطبع دبابيس الشعر وأقلام الحبر والمفك، وكل شىء مثل ذلك.).. هذا ما يقوله سيدتى أخصائيي الأنف والأذن والحنجرة من الأطباء في جامعة تكساس ..ويقترحون لك هذا الحل إذا ما رغبت في تنظيف أذنك أو أذن أحد من صغارك. مركب النصف بالنصف: المكونات: نصف الكمية خل أبيض،و النصف الأخر كحول. الطريقة: 1) اميلى رأسك الى أى جانب، وضعى 2-3 نقاط من المحلول فى إحدى أذنيك. 2) و بعد 2-3 ثوانى، اميلى رأسك للاتجاه العكسى حتى تتخلصى من بقايا المحلول الزائد. 3) ثم كررى هذا فى الأذن الأخرى. و بذلك تكونى قد انتهيت من تنظيف أذنك، حيث أن هذا المحلول يجعلك تتخلصى من بقايا الجلد القديم،و الشمع الزائد والحطام،كما أنه يسيطر على الرطوبة داخل الأذن. تحذير هام جدا: لا تستخدم هذه الطريقة إذا كان هناك أى ثقب فى طبلة الأذن. هل العدسات اللاصقة بديلا عن النظارات الطبية؟؟العدسات اللاصقة تستخدم في الحالات التي لا يصلح معها علاج آخر أو ليس لها بديل في النظارات الطبية وعندما تصبح هي العلاج الوحيد، مثل حالات القرنية .. المخروطية .. أو العمليات الجراحية التي تجري بعد تأخر علاج المرض أيضاً .. حالة المياه البيضاء التي تصيب عيناً واحدة ففي هذه الحالة تكون العدسات اللاصقة هي العلاج الوحيد لاسترجاع قوة لأبصار والأبصار المزدوج الموجود في حالات ما بعد العمليات الجراحية. وتضاف حالة قصر النظر الشديد .. حيث أن الفرق بينها وبين النظارة العادية تعطي صورة طبيعية الحجم وميدان نظر واسع أيضاً. وهناك استعمالات طبية وعلاجية أخرى للعدسات اللاصقة مثل حالات قرحة القرنية أو عدم اكتمال الجفون .. وتعرض القرنية للجفاف وبعض الوظائف التي تقتضي عدم لبس النظارة .. والعدسات الطبية والرخوة مصنوعة من مادة البلاستيك .. ولكن العدسات الرخوة يدخل في تكوينها نسبة من الماء. فبعض هذه العدسات يدخل في تكوينها 88% ماء وبعضها 55% ماء.. وبعضها 71% أي 29 فقط بلاستيك والباقي ماء .. والغرض من ذلك هو المحافظة على سلامة القرنية عند استعمال العدسة. فالقرنية تحتاج إلى الأوكسيجين .. وهذا يصل إلى قرنية أما من حول العدسة كما في العدسات الصلبة أو من خلال مادة العدسة كما في العدسات الرخوة .. حيث أن قلة سمك العدسة مع وجود كمية كبيرة من الماء بها يساعد على وصول الأوكسيجين إلى العدسة والمحافظة عليها .. كما يجب أن نلاحظ النساء عدم دخول (الماسكرا) إلى داخل العين أثناء الوضع (للمكياج) فقد تدخل تحت العدسة الصلبة، وتؤدي إلى ألم بالعين أو تلتصق بالسطح الأمامي للعدسة الرخوة .. كذلك مراعاة ألا ينتشر (السبراي) أو البودرة داخل العين وخاصة في حالة العدسات الرخوة ويجب غسل اليدين جيداً قبل ملامسة العدسات والحرص من الأظافر الطويلة التي قد تؤدي إلى خدش العدسة الرخوة .. أو قطعها وتلفها ويمكن غسل الوجه أو الاستحمام مع غلق العينين أثناء ذلك.. والعدسات الصلبة سهلة التنظيف وتكاليف صيانتها قليلة بالاضافة إلى طول فترة استخدامها التي تصل إلى 15 سنة .. أما العدسات الرخوة فمع إنها مريحة للعين أكثر من الصلبة إلا أن تكاليف صيانتها باهظة بالاضافة إلى عدم توفر المحاليل اللازمة للحفاظ عليها... وفي بعض الأحوال تكون العدسات اللينة أفضل من الصلبة والعكس صحيح... إن العدسة الملتصقة مصنوعة من نوع من البلاستيك وهي نوعان: صلبة ورخوة .. والصلبة تظل على حالتها حتى لو وضعت في أي محلول .. أما الرخوة فإنها تمتص الماء .. والعدسات الملتصقة بنوعيها بديل عن استعمال النظارة الطبية وخصوصاً بعد اجراء عملية المياه البيضاء في عين واحدة... وفي حالة وجد فرق كبير بين (انكسار) العينين .. فتكون درجة الأبصار مرتفعة في إحدى العينين بينما قوة الأبصار في العين الثانية منخفضة جداً .. ففي هذه الحالات تكون العدسة الملتصقة بديلاً للنظارة الطبية .. وخصوصاً عند ممارسة الرياضة من الرياضيين .. والممثلين .. والذين تتطلب أعمالهم النظر كثيراً من أسفل .. ما يسبب انزلاق النظارة بالاضافة إلى الناحية التجميلية .. والأثر النفسي الذي يسببه استعمال النظارة الطبية .. وكذلك الذين يعانون من قصر النظر أو طول النظر .. الشديد .. فكلما زادت قوة العدسات في النظارة الطبية كانت ميزة العدسات الملتصقة أكبر.. وهناك بعض الأشخاص ممن لديهم أنواع متعددة للحساسية .. ولكنه من النادر أن يوجد شخص لديه حساسية لمادة (البلاستيك) .. التي تصنع منها العدسات .. أما الذين يعانون من أمراض الحساسية، بالعين، كالرمد الربيعي .. فإن الطبيب وحده هو الذي يقرر استعمال العدسة من عدمه .. وبما أن العدسة الصلبة لا تمتص الماء .. بينما الرخوة تمتص الماء وبذلك تظل رخوة قابلة للثني .. ومن الطبيعي أن يقبل الانسان وجود العدسة الرخوة بعينه .. بينما تحتاج العدسة الصلبة إلى بعض الوقت حتى يتعود عليها .. ولكن العدسة الرخوة لا تستطيع تصحيح (الاستغماتيزم) العالي الدرجة .. وكذلك الحالة المرضية التي تسمى (بالقرنية المخروطية) لا تستعمل فيها العدسات الصلبة .. مواضيع ذات صلة :
pgrm hgh,gn lk fvkhl[ sj hgpsk hgpsk fvkhl[ pgrm |
|
|
26-07-2011
|
رقم المشاركه : 2 |
|
|
يسلمووو على الموضوع ينقل الموضوع للقسم الخاص به |
|
|
| |
| مواقع النشر |
| العبارات الدلالية |
| الاولى, الحسن, برنامج, حلقة, ست |
| أدوات الموضوع | |
|
|
أنت غير مشترك في حلم عابر. للتسجيل الرجاء اضغط هنـا
