|
|
|
|
|
|
 |  |
 |  |
روابط مفيدة : للإعلان بالموقع | استرجاع كلمة المرور| طلب كود تفعيل العضوية | تفعيل العضوية
 |
|
 |
||||||||
|
||||||||||
 |
 |
|||||||||
| العلاج الطبيعي قسم خاص بمعلومات شاملة عن العلاج الطبيعي |
|
|
|
أدوات الموضوع |
22-03-2010
|
رقم المشاركه : 1 |
|
|
سبعة تمارين للتخلص من الشرود الذهني
ليكم هذه التمارين الممتازة للتقليل من الشرود الذهني والتخلص منه.. 1- احصر تركيزك على شيء معين لفترة طويلة، مثلاً تأمل لوحة فنية معلقة على الجدار، ادرس كل دقائقها في اللون والظلال والحركات، ولا تهمل أي تفصيل فيها مهما كان صغيراً، ثم أغمض عينيك وراجع اللوحة في ذهنك، ثم راجع كم التقطت منها وكم فاتك، أعد المحاولة مراراً. 2- استرجع في رأسك الطريق المعتاد الذي تمشيه أو تقطعه، حاول أن تتذكره بقعة بقعة، مثل هذا التمرين يمكن أن ينمي لديك أيضًا حالة الانتباه والتذكر، والتركيز وشدة الانتباه تنمو بالممارسة والمداومة، وكي تنشط ذاكرتك درَّبها ومرَّنها دائماً في التقاط المعلومات ومراجعتها لأنك إذا أهملتها، أصيبت بالضمور. 3- لا تنتقل من فكرة إلى فكرة بسرعة. تمعن في فكرة معينة واستغرق فيها كما لو كنت تتأمل مشهداً أمامك سيساعدك ذلك على التركيز. 4- تتبع موضوعاً أو حدثاً ما، خطوة خطوة، من بدايته إلى نهايته، فالمتابعة وملاحقة التطورات والتفاصيل تثري عملية التركيز. 5- احتفظ بدفتر مذكرات صغيرة، دوّن فيه ما تريد القيام به من نشاطات، أو اكتب على قصاصة ورقية صغيرة ما تنوي عمله قبل أن تخرج من البيت، وراجعها باستمرار وضع إشارة على ما تم إنجازه. 6- قوّ قدرتك على الحفظ، حاول مثلاً أن تحفظ بعض آيات القرآن الكريم والحكم وأبيات الشعر. 7- وجه اهتمامك إلى الأقوال والحوارات التي تديرها مع محدثك لا إلى ما يلبسه أو غير ذلك،واحصر ما يقوله كي تتمكن من الرد على كل النقاط وأهم ما ورد في حديثه sfum jlhvdk ggjogw lk hgav,] hg`ikd hgav,] jlhvdk sfum |
|
|
25-04-2010
|
رقم المشاركه : 2 |
|
|
رد: سبعة تمارين للتخلص من الشرود الذهني
تسلم الايادي موضوع مفيد تحياتي |
|
|
|
01-05-2010
|
رقم المشاركه : 3 |
|
|
رد: سبعة تمارين للتخلص من الشرود الذهني
جعله الله بميزان حسناتك |
|
|
|
19-05-2010
|
رقم المشاركه : 4 |
|
|
رد: سبعة تمارين للتخلص من الشرود الذهني
جزاك الله خيراً على الافادة شكراً لك  |
|
|
|
04-07-2010
|
رقم المشاركه : 5 |
|
|
 |
|
|
|
18-07-2010
|
رقم المشاركه : 6 |
|
|
يسلمووووووووووووووا اخى على الموضوع المفيد |
|
|
| |
| مواقع النشر |
| العبارات الدلالية |
| الذهني, الشرود, تمارين, سبعة, للتخلص |
| أدوات الموضوع | |
|
|
أنت غير مشترك في حلم عابر. للتسجيل الرجاء اضغط هنـا
