|
|
|
|
|
|
 |  |
 |  |
روابط مفيدة : للإعلان بالموقع | استرجاع كلمة المرور| طلب كود تفعيل العضوية | تفعيل العضوية
 |
|
 |
||||||||
|
||||||||||
 |
 |
|||||||||
| شباب ورياضة اخبار الرياضة المحلية والعربية والعالمية |
|
|
|
أدوات الموضوع |
27-04-2010
|
رقم المشاركه : 1 |
|
|
حياتى اليومية والرياضة
* الرياضة اليومية: - الحياة اليومية لأي شخص هي التى يعيشها داخل المنزل .. ويمارسها في العمل .. ويسترخي فيها أثناء ذهابه لأيمكان يرفه به عن نفسه، فكيف تمارس الرياضة في الثلاثمراحل اليومية؟ * داخل المنزل: ماهي مميزات الحياة النشطة داخل المنزل؟ الأمان والراحة بدون عناءالتنقل من مكان لمكان، كما أنها فرصة لأن يراك أطفالك في حالة حركةونشاط دائمين مما يجعلك قدوة لهم في ممارسة أي نشاط آخر. - لابد من المزج بين التمارين وغيرها من الأنشطة الأخرى مثل مشاهدةالتلفزيون وشراء جهاز رياضي قد يكون أفضل الحلول لأنها توفر الوقتوالمجهود والنقود كما أنه حل اقتصادي لأن أفراد الأسرة جميعهمبوسعهم استخدام هذه الأدوات كما يمكنك ممارسة ما ترغب فيه من أنشطةفي أي ساعة من اليوم. - القيام بالأعمال المنزلية بدلاً من اللجوء لشخص آخر. - العمل في حديقتك الصغيرة إن كانت لديك واحدة أو حتىللنباتات التى توجد في شرفة النافذة الصغيرة الخاصةبك. - المشي أو ركوب الدراجة لشراء السلع عند الذهابللمتجر بدلاً من قيادة السيارة. - المشي قبل الإفطار وبعد العشاء أو قبله وبعده معاً،والبدء من 5-10 دقائق حتى تصل إلى 30 دقيقة. - الجلوس أثناء مشاهدة التليفزيون بدلاً من الاستلقاءفي استرخاء. - الذهاب لشرب الماء بدلاً من طلب ذلك من أي شخص آخر. - الوقوف أثناء التحدث في التليفون. - لبس الأحذية الرياضية عند الذهاب للتسوق ليساعدك علىالمشي لفترات أطول. - الإطالة بالمحاولة للوصول للأشياء في الأماكنالبعيدة، وللمرونة الوصول للأشياء التي توجد فيالمستوى الأرضي. * في المكتب: يستغرق العمل معظم الوقت .. فأنت تقضي في عملك أكثرماتقضيه في منزلك، وهذه هي أفضل الخيارات المتاحةأمامك لممارسة النشاط الرياضي. - مناقشة أمور العمل مع زملائك وأنت تمشي في أرجاءالحجرة. - الوقوف أثناء التحدث في التليفون. - الصعود على السلالم بدلاً من المصعد الكهربائي. - المشي أثناء انتظار أي شئ. - المشي حول مبنى العمل عند أخذك لوقت راحة. - تسجيل ميعاد الرياضة في جدول أعمالك كأنه ميعاد هاممن مواعيد أعمالك. - في حالة ركوب وسيلة مواصلات حاول أن تنزل منها بعيدعن المنزل للمشي قليلاً. * أوقات الفراغ: أوقات الفراغ هي أوقات الاسترخاء والاستجمام والترفيهواللعب أيضاً فلا مانع من تنشيط الجسم أثناء هذهالأوقات. - التنزه أثناء الإجازات بالذهاب إلى السباحة أو ركوبالدراجات. - الذهاب لرؤية الأماكن في المدن الجديدة بالدراجات. - مقابلة الأصدقاء وممارسة الأنشطة الرياضية سوياً. - الجلوس أمام شاطئ البحر بدلاً من الاستلقاء علىالرمال أو التمشية أو ممارسة هواية الطائرات الورقيةأو البلاستيكية. - أثناء ممارسة رياضة الجولف عليك بالتنقل بين الأماكنبدلاً من استخدام وسيلة التنقل الخاصة بهذه الرياضة. - ممارسة رياضة التنس الفردي أو الركت بدلاً منالرياضات الزوجية  .pdhjn hgd,ldm ,hgvdhqm pdhjn pdhjd |
|
| |
| مواقع النشر |
| العبارات الدلالية |
| اليومية, حياتى, حياتي, والرياضة |
| أدوات الموضوع | |
|
|
أنت غير مشترك في حلم عابر. للتسجيل الرجاء اضغط هنـا
